みんなどうしてる？『対策』
お寄せいただいた内容をご紹介しております。
他にも対策法がございましたらメッセージお待ちしております！
生理日あるある
薬を飲む
痛み止め整腸剤などの薬を飲む。鎮痛剤は痛くなる前に飲まれる方もいらっしゃいますが、お薬は使用上の注意を守ってください。痛みがひどい場合は病院へ行くことをお勧めいたします。隠れた病気が見つかるかもしれませんので、自分で勝手に診断しないでくださいね。
生理日あるある
食事
生理の時は食事も乱れがち。食欲がなかったり逆に暴食になる方も。食欲がない方は無理をしない方が良いと思います。無理に食事をとると戻してしまう方もいらっしゃいますので。ただ薬を飲む場合は少しでも食事をとってください。逆に暴食になる方はお野菜も取ってくださいね。
生理日あるある
カイロを貼る
「冷やさないように腰やお腹にカイロを貼ります。暑い季節でも貼るようにしています。」「温めると生理痛が軽減されるような気がします。」など冷やすことに注意をされている方は多いですね。
生理日あるある
入浴する
体が冷えていますので、暖かいお風呂にゆっくりと入ることをお勧めします。生理痛にも良いとされていますので痛みが軽減される効果もあり、またリラックス効果も期待できます。好きな香りの入浴剤を使用したり、好きな音楽を聴くのもイイですね♪
生理日あるある
緩めの服を着る
「お腹を締め付けない服装にする。」
「お腹も腰も痛いのでなるべく体に負担が無い服装にしないと1日が辛い（涙）」
「足もむくむのでヒールのある靴は履きません。」
生理日あるある
帰宅後寝る
「学校が終わったらバイトも休んでとにかく寝る。」
「何もできないので薬を飲んで寝るのが一番。」
できるだけ安静にする
体がだるくてしんどいので、その日はなるべく安静にして動かないようにしてる。いつでもトイレに行けるようにする。
体が冷える物は食べない
大好きなアイスクリームやジュースなどは体が冷えるので、なるべく食べないようにしている。
無理のない程度に暖かいものを食べるようにしている。
◎その他のご意見
・何もしない
・便秘になるのでヨーグルト等おなかに良いものを食べる。
・気分が落ち込むので甘い物を食べる。
・貧血が激しいので鉄分を取るようになった。
・暑くても厚着をする。 等
他にもご意見がございましたら、メッセージをお待ちしております。
